과학적으로 살빼는 방법
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작성일 22-12-13 03:01
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식사 원칙 - 1. 야식은 먹지 않는다. 반드시 그날 식사한 식단과 간식은 메모하여 매일 섭취한 칼로리에 대해 알아보고 다음 날의 계획을 세워야 한다. (저녁식사 전 식이섬유 음료로 공복감을 없앤다. 운동스타트과 …(투비컨티뉴드 )
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바람직한 체중관리를 위해서 올바른 식사법을 통한 식이요법과 함께, 지속적인 유산소 운동으로 지방을 분해하는 운동요법, 체중증가를 유발시켰던 생활습관 등을 교정하는 행동요법을 병행하여 목표감량체중을 조절하도록 하는 방법에 대해서 정리한 자료입니다.
Ⅱ. 식사조절메뉴
아래의 4개의 식단메뉴를 1-2-3-4-1-2-3- 로 순환하여 실시한다. (20회 이상)
Ⅲ. 6달간의 운동호로그램 ( 1주 5회 5개 호로그램 순환실시)
운동요법은 유산소 운동과 무산소 운동을 5개의 호로그램을 순환하여 1주 5회 2시간 실시한다.
과학적으로살빼는방법Report
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과학적으로 살빼는 방법
레포트/경영경제
Ⅰ. 기본사항
Ⅱ. 식사조절메뉴
Ⅲ. 6달간의 운동호로그램 ( 1주 5회 5개 호로그램 순환실시)
Ⅳ. 結論(결론)
ⅰ 다이어트 시 지켜야 할 지침
ⅱ. 운동요법
ⅲ. 식사요법
ⅳ. 정리(整理)
무엇보다 바람직한 체중관리를 위해서는 올바른 식사법을 통한 식이요법과 함께, 지속적인 유산소 운동으로 지방을 분해하는 운동요법, 체중증가를 유발시켰던 생활습관 등을 교정하는 행동요법을 병행하여 目標(목표)감량체중조절에 성공할 수 있도록 꾸준한 노력과 체중조절를 위한 심리적인 안정이 선행되어야 할 것이다.)
2. 주식인 밥은 거르지 않는다.바람직한 체중관리를 위해서 올바른 식사법을 통한 식이요법과 함께, 지속적인 유산소 운동으로 지방을 분해하는 운동요법, 체중증가를 유발시켰던 생활습관 등을 교정하는 행동요법을 병행하여 목표(goal)감량체중을 조절하도록 하는 방법에 마주향하여 요점한 data(자료)입니다.과학적으로살빼는방법Report , 과학적으로 살빼는 방법경영경제레포트 ,
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다. (백미보다는 현미밥이 좋다.)
3. 어떤 것이든 천천히, 꼭 꼭 씹어 먹는다. 반찬의 메뉴는 alteration(변화) 할 수 있으나, 밥은 반드시 현미밥으로 먹어야 하며, 위 식단에서 추가되는 칼로리는 없도록 한다.
